# 29 Метанойя за 3 минуты

Автобиография в 5 главах 

(П. Нельсон)

1

Я иду по улице.

На тротуаре глубокая яма.

Я падаю в нее.

Я в растерянности и чувствую свою беспомощность.

Но это не моя вина!

Чтобы выбраться из ямы, мне требуется целая вечность.

2

Я иду по той же самой улице.

На тротуаре глубокая яма.

Я делаю вид, что не замечаю ее.

Я опять в нее падаю.

Я не могу поверить этому – я опять в той же яме.

Но это не моя вина!

Чтобы выбраться из ямы, мне опять требуется очень много времени.

3

Я иду по той же самой улице.

На тротуаре глубокая яма.

Я вижу ее.

Я все же падаю в нее - это стало привычкой.

Мои глаза широко открыты.

Я знаю, где нахожусь.

Я сам виноват в этом!

И сразу же выбираюсь из ямы.

4

Я иду по той же самой улице.

На тротуаре глубокая яма.

Я обхожу ее.

5

Я иду другой дорогой.

из книги И.Стюарта и В.Джоинса "Современный Транзактный анализ" (издательство Метанойя).
ТА - метод познания себя и изменения своей личности от Эрика Берна и его учеников.

на Озоне: http://www.ozon.ru/context/detail/id/2832591/

# 28 Секрет Метанойи для профи и чайников

Мои коллеги – Транзактные аналитики – серьезно обсуждают новое направление в ТА - Relationаl Therapy  - "Терапии, ориентированной на взаимоотношения".

Зачем фокусироваться на взаимоотношениях?

Об этом говорят данные приводимых ниже исследований (Lambert 1992; Asay and Lambert 1999 и К.Murphy presentation at USATA 2012 Conference in San Antonio, Texas, USA).

Что работает в психотерапии ?

Надежда - 15%

Здесь, вроде, все понятно: Вера, надежда, любовь, принятие решения об изменении, внутренний настрой, самомотивация.

Метод – подход - 15%

Таким образом, с точки зрения результата 200 или 300 направлений–подходов в современной психологии и психотерапии не так уж отличаются друг от друга.

Общий фактор (Common factors) - 30%

(по другим источникам – до 70%)

Шок!!! См. далее.

Изменения вне терапии - 40%

Общий фактор во многом связан с существующими, с точки зрения клиента, взаимоотношениями между клиентом и терапевтом, и характеризуются взаимным уважением, эмпатическим пониманием, ощущением того, что его принимают [таким как он есть] и не осуждают, даже после раскрытия его «пороков» и недостатков.

Вывод:

Если экстраполировать эти данные на другие области  врачевания и бытия: медицину, прием лекарств, БАДов, религию, любовь, брак, работу…, то стоит еще более тщательно выбирать для себя личного врача, эксперта, консультанта, духовного наставника, партнера по жизни.

С другой стороны, чтобы быть успешным в мирской и личной жизни, стоит вложиться в совершенствование своих коммуникативных навыков и изменение негативных аспектов поведения.

И тогда желательная Метанойя обязательно случится. 

#27 Прорыв через чувства

Как мы ранее говорили в блоге # 5, «Метод избавления от эмоциональной боли и травм прошлого» предполагает работу с чувствами, определение основной лжи или замену ее на истину.

Основные положения

- «Чувства являются важным индикатором того, во что мы на самом деле верим». 

- Так как эмоции показывают то, во что мы на самом деле верим, нам не следует их отрицать или игнорировать. 
- Некоторые люди считают, что своим чувствам доверять нельзя.
- Чувства и эмоции соответствуют нашим истинным убеждениям. 
- Когда мы подавляем или отрицаем чувства, мы удерживаем себя в плену наших ложных убеждений. 
- Подавление эмоций является психологической дисфункцией, а не знаком духовной зрелости. 
- Невозможно найти в Библии оправдания большинства наших современных негативных эмоций:

страх, беспокойство, тревожность, депрессия, 

стресс, безнадежность, отчаяние, чувство никчемности, униженности, смущение, одиночество, паника и т.д.

Все они – результат нашего самопрограммирования.

- Некоторые негативные эмоции, которые находят библейское подтверждение, могут основываться на истине, когда они являются реакции на здесь и сейчас: печаль, разочарование, сожаление, праведное негодование и т.д.
 

Таблица для определения лжи через эмоции

Категория	Возможная ложь, вызывающая эмоции и чувства
1. Одиночество, отверженность	«С совсем один. На меня никто не обращает внимания. Я никому не нужен. Я ничего не значу. Никто обо мне не заботится. Они никогда не вернутся. Никто меня не защитит. Господь тоже забыл обо мне. Никто мне не верит. Я никому не могу довериться. Я боюсь, что они никогда не вернутся».
2. Стыд	«Я – дурак, тупой, идиот. Мне нужно что-то сделать, чтобы все это закончилось. Я сам допустил это. Я был участником всего этого. Надо было раньше думать. Это – моя вина.  Надо было бы кому-то сказать об этом. Я знал, что случится, и тем не менее допустил это. Я испытывал удовольствие, значит я этого хотел. Я был участником всего этого. Все произошло из-за моей внешности, пола, тела и т.п. Я должен был их остановить. Я не сделал попытки убежать. Я это заслужил. Я – дешевка. Мне за все отплатили. Сперва я сделал это ей/ему. Я плохой, грязный, больной, злой».
3. Страх	«Я умру, он/она причинит мне боль. Я не знаю, что делать. Если я расскажу, то они вернутся и причинят мне боль. Я умру, если доверюсь. Он, она, они вернутся. Со временем это случится опять. Если я впущу его, ее, их в мою жизнь, то они причинят мне боль.  Что-нибудь случится, если я расскажу об этом, остановлю это, буду бороться с этим. Они меня достанут. Рок преследует меня».
4. Бессилие, беспомощность	«Я не могу это остановить, прекратить. С ним, ней, ними трудно бороться. Выхода нет. Я слишком слаб, чтобы противостоять. Боль невыносима. Ничего не могу поделать.  Я умру, если ничего с этим не сделаю. Мне нельзя расслабляться. Меня все переполняет. Не знаю, что делать. Я ни над чем не властен. Меня все растаскивают на части. Даже Господь не может мне помочь. Я слишком мал, чтобы сделать что-либо».
5. Порочный,     грязный	«Я грязный, бесстыдный, порочный, развращенный и т.п. потому, что это случилось со мной. Моя жизнь кончилась.  Я никогда не стану чистым. Все видят мой стыд, грязь, порочность и т.п. Я всегда буду испытывать боль, рану, из-за того, что это случилось со мной. Я никогда не буду счастливым. Я навсегда останусь грязным, порочным и т.п. Господь никогда не обратит свой взор на меня из-за того, что случилось. Мое тело грязное. Никто никогда не сможет по-настоящему полюбить меня».
6. Неполно-     ценность	«Меня никто не любит. Я никому не нужен.  Никто обо мне не заботится. Я никчемный человек. Я никому не нужен. Я пустышка, ничего не значу. Мое появление на свет – ошибка. Я не должен был родиться. Я для всех обуза. Я никому никогда не нравился потому, что я _______________. Господь никогда не полюбит меня или не примет меня. Я никогда не смогу стать таким же ___________, как он/она. Я никогда не смогу сделать что-либо, чтобы понравиться ему/ей. Я невыносимый человек».
7.  Безнадеж -      ность	«Ничего хорошего в будущем не случится. Выхода нет. Все повторятся все снова и снова. Для меня в мире нет ничего хорошего. У меня нет смысла жить. У меня нет выбора. Я просто хочу умереть. Ничего хорошего из этого не выйдет».
8. Смущение,     сумятица	«Я не знаю, что со мной происходит. Все что-то не так. Ни в чем нет никакого смысла.   Зачем они делают это мне». (Иногда эту ложь путают с демоническим влиянием. Демоны обязательно вызовут сумятицу в той памяти, которая больше всего похожа на ложь-смущение.)

Какую ложь - убеждение вы обнаружили?

Что она или они вам дают? 

И что вы хотите с этим делать?

#26 Багровая ярость

Багровая ярость всегда была причиной моей гибели во всех моих воплощениях, ибо багровая ярость - это роковое, гибельное наследие, выпавшее на мою долю еще во времена покрытых слизью существ, когда наш мир только создавался. 

Джек Лондон Смирительная рубашка, или Странник по звездам 


Проверьте, есть ли у вас проблемы с чувством гнева

1. Может ли ваша супруга свободно делиться с вами своими мыслями и чувствами?

2. Если бы посторонний человек узнал о ваших взаимоотношениях с супругой, то сказал бы он, что у вас «счастливый брак»? Если нет, то кто больше всего виноват.

"И пусть изменятся созвездия и лгут небеса, но всегда остается женщина, несравненная, вечная, единственная женщина.

И я во всех моих обликах, во всех моих судьбах остаюсь единственным мужчиной, ее супругом."

3. Говорила ли когда-либо ваша супруга о том, что боится вас?

4. Избегает ли она конфликта с вами?

5. Получал ли ваш партнер когда либо синяки в результате ваших действий?

6. Ломали/бросали ли вы когда либо что-либо (стаканы, стулья, вазы, пепельницы) во время или сразу же после конфликта?

7. Называли ли вы когда-либо свою супругу «дурой», «су...й» или …..?

8. Обвиняла ли вас когда-либо супруга в том, что вы во гневе, а вы это отрицали?

9. Наносили ли вы когда-либо себе вред, ударяя кулаком или ногой о стенку?

10. Испытывали ли вы когда-либо неожиданные приступы гнева?

11. Были ли вы когда-либо «вне себя» от ярости, или не могли вспомнить, что вы делали под воздействием гнева?

12. Били ли вы когда-либо свою жену по щеке ?

13. Рвали ли вы когда-либо ее одежду в приступе гнева?

14. Грозили ли вы в гневе ей кулаком?

15. Влияет ли алкоголь на приступы гнева?

16. Вызывали ли ваша супруга полицию или думала об этом?

Если вы ответили «нет» на вопрос 1-2, или «да» на вопросы 3-16, то скорее всего у вас проблемы с выражением гнева.