[[pagetitle_add]] [[description_add]]

вторник, 17 сентября 2013 г.

# 44 Игры в Преследователя и Спасателя



ИГРЫ В ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЯ
П. - критичен, наказывают других. 


Игра “Обвинитель, Критикан”
Игрок стремится найти недостатки у других, критикует их внешность, работу, одежду, обвиняет других в мелочах для того, чтобы доказать их не-ОК. 


Это может продолжаться довольно долго (без Переключения). Однако в конце концов от них могут отказаться, бросить другие люди или даже сделать так, что его «случайно» услышат те, о которых он распространяет слухи за спиной.





Часто внутри себя сами испытывают не-ОК.

Игра “Если бы не ты”
Игрок постоянно жалуется на то, что ему не удается что-то сделать. Например, мать: «Если бы не вы, то я была бы профессором, сделала карьеру, поехала бы за границу».



Когда избавление наступает (дети выросли), поедет ли она за границу?

1) Торговый представитель, который постоянно опаздывает на встречи с клиентами, ссылаясь на пробки или кого-то другого. Цель: избежать ответственности и «подцепить» кого-либо, что его поняли и пожалели, чтобы в конечном счете собрать рэкетные марки «праведности».

Игра “Попался, сукин сын”



Пример: один начальник давал неясные задания, (достаточно информации) инструкции, а потом при всех ругал их за сделанную работу и ошибки.



Иногда сотрудники с начальником, получая удовольствие в том, что и он ошибается.


Часто один сам нарывается на критику – получает то, что хотел.

Игра “Соблазнительница” (секс. Версия «Попался»)



Когда кто-то кого-то заводит, а потом бросает, отказывается от другого. Сравни тип женщины: Угощает селедкой, а воды не дает или «Мягко стелит – жестко спать».



Женщина привлекает мужчину (в баре, короткая юбка, строит глазки, флиртует) – на футболке спереди "написано"«Я доступна», а потом, когда он начинает делать ходы, говорит: «Отцепись. Все мужики одного хотят». На футболке сзади у нее написано: «Но не для ТЕБЯ, ха-ха!».

1 степень – флирт на вечеринках, легкий отказ – всем это нравится.
3 степень – когда дело доходит до интима, кричит «Меня насилуют». 


Сравни случай: 8 марта девушек пригласили абсолютно незнакомые люди отметить праздник и продержали 2 дня.

Пример игры на работе:

Начальник секретарше: Давай вместе поужинаем (ВВ).  «Помигивает, мне все понятно» (ДД).         
Секретарь: Я разведена и свободна.          «Соблазнительно улыбается – Я доступна»


После переключения
Начальник: «Почему вы сердитесь – я думал, что нам будет весело» ВВ - ДР: Выглядит смущенным и растерянным: «Не понимаю я этих женщин»



Секретарь: (ВВ) «У вас жена и трое детей. Что будет с ними? (РД)  «С возмущением смотрит на него - Все мужчины одного хотят!»



Игра “Скандал”
Один критикует, обвиняет другого, затрагивая не-ОК его Ребенка и в ответ получает свое. Итог: психологическое или физическое расставание .
Ср. «Дурак – Сам Дурак» или «Слово за слово …».


Примеры:
1) Босс в роли Преследователя кричит на подчиненного, затем испытывает вину за свою вспышку и жалуется «Что бы я не сделал – все получается не так»


ИГРЫ В СПАСИТЕЛЯ
С. принижает других.



Игра “Я только хотел помочь”
Такие игроки спасают тех, кто не нуждается или не хотят этого. Дают плохие, ненужные советы, а когда их принимают, восклицают «Ну, ведь я только старался помочь».




То есть начинают из Спасителя, а заканчивают в роли Жертвы.
Расплата: Марки неадекватности.


Примеры:
1) Подчиненный играет в Спасателя для своего босса, а когда он отказывается от помощи, переключается в Жертву и жалуется «Я тут всю работу делаю, а вся слава – боссу!»

Игра “Почему бы тебе не…Да, но...”

Очень распространенная игра. Суть в том, что один дает советы, а другой их отвергает. Истоки в детстве, когда ребенок решает, иногда не без основания, отвергать авторитарные фигуры (сравни нашу привычку не доверять властям, авторитетным людям в принципе).
Также проигрывается, чтобы отсрочить действие и принятие решения, таким образом оправдать свое бездействие. Такие люди говорят много о своих проблемах, отвергают все советы и не берут ответственность.



«Крючок» в том, что «У меня проблема». Другой заглатывает его. На социальном уровне ВВ, на психологическом РД («Какая я несчастная. Попытайся помочь мне» – «Вот моя помощь. Какой я заботливый!»). Например: женщина на группе о муже алкоголике, больном ребенке.



Расплата в конце игры:
«Ты не можешь мне помочь – а еще 2 вуза закончил. Кроме того мне и не нужна твоя помощь». Другой игрок – чувство неадекватности «Я ведь только пытался помочь».
Переключение:Спаситель > Жертва; Жертва  > Преследователь.

Пример: Супервайзор дает много нежелательных советов сотруднику, который отвергает их “Да,но” (это не сработает, потому, что…).
На социальном уровне В-В, а на психологическом уровне – РД. Заканчивают тем, что босс чувствует смущение (его советы не приняты), а другой игрок - триумф – загнал начальника в угол.

Игра “Послушай, как много для тебя я сделал”



Например мать растила сына или дочь, а сейчас, когда он решил уйти из дома (выйти замуж), она ему говорит: «И это после всего, что я для тебя сделала! Надеюсь, что ты за все получишь по заслугам! Я умываю руки!»

Для того, чтобы выйти из игры или не играть в игры необходимо:

1. Познакомиться и понять теорию игр, план игры, роли и расплату в игре.



2. Определить и осознать свои «любимые» игры.


3. Осознать свои индивидуальные роли в этих играх, что происходит и чем все кончается.


4. Определить «крючок», на который вы попадаетесь, свое «слабое место». Проанализировать, что вы в этой ситуации игнорируете.


5. А) Если вы попались на «крючок» в игре «Почему бы тебе не …» и осознали, что ваши советы не принимаются, отдайте решение вопроса другому игроку: «А что, с твоей точки зрения, может помочь тебе?» или «Я не знаю, как тебе помочь».


Б) Если вы попались на «крючок» в игре «Пускай он и она подерутся», вы можете выйти из игры и сказать: «Если тебе что-то не нравится в ней, скажи ей это сама».
И) Если вы попались на «крючок» в игре «Скандал», перестаньте защищаться и нападать и спокойно выслушайте критику.


6. Энергизировать свое состояние Взрослого.



7. Задавать взрослые вопросы, себе самому и другим: «Что я буду делать по-другому в подобной ситуации?»



8. Осознать, что у меня всегда есть ВЫБОР. 


Спросить себя: «Какой у меня сейчас есть выбор?», «Какие есть другие возможности?»



9. Концентрироваться на результате (решения проблемы), а не на неконструктивных диалогах.


10. Проактивно следовать позиции «Я – ОК, Ты – ОК»:
Осознав, что я играю роль Спасателя, прекратить помогать тем, кто в этом не нуждается.


·   Осознав, что я играю роль Преследователя, прекратить критиковать тех, кому это не помогает.



·   Осознав, что я играю роль Жертвы, перестать быть беспомощными зависимыми.


11. Развивать и практиковать новые виды поведения и реакции на других людей. Давать неожиданную реакцию.



12. «Я сам хозяин своей жизни и не хочу быть Жертвой, Спасателем и Преследователем».


13. Гармонизировать положение тела: прямое положение спины и головы, открытый взгляд.


14. Ограничить или прекратить свои контакты с «отравляющими» людьми.


15. Вообще прекратить играть в психологические игры. Возможно, изменить свое поведение, тон голоса, манеры, взаимоотношениями с другими людьми.


16. Измените свое отношение к играм и расплате: “Ага, я осознал, что сыграл в игру! Интересно! Я не обязан испытывать привычные неприятные чувства. Я – Победитель”.

17. Перестать преувеличивать свою силу и слабости. Прекратить говорить в своей голове фразы, типа: «Какой я чудак…», "Какая я дура".


18. Начать по-новому структурировать свое время. Например, освоить новую профессию, получить новые знания, навыки, просто больше радоваться.


19. Учиться и практиковать новые способы, как давать, просить и получать позитивные поглаживания.


Упражнение:

Посмотрите вокруг – на ваш офис и дом?
В какие игры там играют?

Кто является Преследователем, Спасателем и Жертвой?
Каков план игры?
Какие неприятные чувства возникают при этом? Какие это чувства?
Как обмениваются эти неприятные чувства?
Какой приз получают игроки?

А в какие игры играете вы сами?
Есть ли какая-либо ситуация в вашей жизни, которая постоянно повторяется? 




Откровения и открытия приветствуются.

пятница, 13 сентября 2013 г.

# 43 Треугольник Сочувствия (Сострадания)



Итак, мы все играем в роли Драматического треугольника. Сначала Спасаем кого-то, потом вдруг становимся Жертвой и просим, чтобы нас спасли от несправедливого Преследователя – Тирана и т.д. – и так всю жизнь. Безнадега какая-то.



Мы настолько запрограммированы в детстве благодаря родителям, собственным решениям и социумом, что спасения вроде нет. Роли жесткие: папа – юрист (преследователь, спасатель) – сын юриста – внук…



Что делать? По старой теории – осознать и прекратить играть в роли Драматического треугольника, что практически невозможно.

Чтобы выйти из тупика, автор – С. Карпман – «позитивно перепрограммировал» свой треугольник, назвав его Треугольником Сострадания (Compassion Traingle), 



ИСТИННОЕ СОСТРАДАНИЕ

- это способность простираться и трогать души людей,
находящихся за много километров.

исходя из следующего:

(1) Когда мы играем в одну из ролей Драматического треугольника, то в этом есть по крайней мере 10% более или менее веских и оправдывающих нас причин (на левом рисунке ниже это показано в виде П, С, Ж - +\-).



(2) Мы все играем постоянно во все эти три роли, тайно или явно, осознанно или неосознанно (тайные или скрытые роли указаны на втором рисунке благодаря скобкам).



(3) Кроме того, на более глубинном уровне социальных игр существует три скрытых стимула или мотива, которые действуют постоянно: неизвестность, не декларирование и манипуляция, также отмеченные благодаря скобкам. Они могут представлять собой скрытые действия для получения Расплаты в теории игр (см. правый рисунок).






Трехсторонний                                     а) Присутствуют все 3 роли           П - Извинятьсяпозитив - ОК                                         б) 3 скрытых мотива                       С - Признавать
во время игр                                                                                                      Ж -
                                                                                                                              Симпатизировать

                                                                                                                          ВЫХОДЫ ИЗ ИГРЫ


Итак, Треугольник Сострадания со знаком + внутри – это трехмерная модель для понимания психологических игр.

Пример 1. Злой начальник, как Явный Преследователь, ругает и гоняет секретаршу. 

Однако по сути он – тайная Жертва небрежной работы секретарши, и его / ее чувством нестабильности от общей неразберихи в офисе, а также тайным Спасателем, стараясь обучить сотрудников работать квалифицированно, и открыто жалующийся вместо того, чтобы уволить секретаршу.



Пример 2. Явным Спасателем может быть созависимый в неблагополучной семье, а скрытно – Преследователем, поддерживающим игру, и скрытно Жертвой, которая ничего не хочет менять.



Пример 3. Явная Жертва - Классический Пациент-Больной, козел отпущения – Жертва в неблагополучной семье. Но, в качестве Спасателя играет роль громоотвода, нейтрализуя гнев родителей, а также Преследователя, по


стоянно усложняя игру.





ТРЕУГОЛЬНИКИ ВСЕОБЩЕГО МИРА
 (WORLD PEACE TRIANGLES).


Модель работает, когда Я и мой Оппонент осознаем себя и друг друга гибко, глубинно, с состраданием и пониманием, с надеждой, выходя за границы своего самолюбия, эгоизма, предубеждений и скрытых пристрастий . 






Драматический треугольник и его роли - часть теории психологических игр по Э.Берну. 



ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИГРЫ
Игра – серия трансакций, имеющие предсказуемый результат, скрытый мотив, и расплату в виде неприятных чувств.  
Цель игры – удовлетворить свои потребности и желания, выразить чувства. Намерение само по себе неплохое, однако сам способ является неэффективным и часто игры несут в себе разрушительный характер.


25 лет назад, когда я только стал изучать ТА, я сделал прогноз (на основе теории игр) одному подростку и его родителям, что при таком его поведении он скорее всего получит тяжелую расплату. И он, к сожалению скоро попал в тюрьму, потом еще раз, потом психушка и убийство. Так что теория работает.
В СССР 60-90 % убийств было на бытовой почве, в пьяном виде, спонтанно, вилкой или чем попало, сын - отца (переключившись из Жертвы в Преследователя), любовник - любовницу и т.д.



ИГРЫ В ЖЕРТВУ
Встречались ли вы с людьми, которые ведут себя глупо, а потом чувствуют себя плохо, когда их называют глупыми? 

Которые не могут сами организовать свое время, опаздывают, делаю постоянно глупости и ошибки, испытывают депрессию?


Игра “Пни меня”
Нужны два игрока: Ж и П, который может пнуть в виде: недовольного взгляда при опоздании сотрудника на работу, превышение скорости или избиения.

Пример:
1)Секретарь дает на подпись шефу письмо с ошибками, не проверив его. То есть игрок привлекает других для того, чтобы его пнули.

2) Когда берут что-либо без спросу.


3) Приставать к женщине, которой ты не нравишься.



4) В 99% случаев сотрудник сам виноват в своем увольнении – «Человека увольняет его собственное поведение»

Игра “Глупенькая” похожа на “Пни меня”, однако относится к уму человека. “Как ты мог допустить такую ошибку!”



Игра “Менты и грабители”
Один хочет убежать, а второй его ловит. В этой игре “вора” всегда ловят и он становится Жертвой – в суде, тюрьме, на совете директоров или семейном совете. “А, суки, менты поганые” – 

восклицает он, когда наручники застегиваются у него на руках. И так до следующего кайфа.

На поверхности – это игра умов, однако скрытые транзакции совсем другие. Они подобны играм в прятки, в которые играют маленькие дети. Тех, которых долго не могут найти, делают нечто явное, настаивая, чтобы их поймали (оставляют следы, улики в виде любовных писем, отпечатков пальцев, сами сдаются ради известности).

Игра “Суд”
3 игрока: судья, прокурор и защитник. Если судья принимает сторону одного, тогда он с точки зрения игроков или П или С.
В реальности может быть и настоящий суд (развод, алименты), когда кто-то хочет отомстить супругу.



Игра “Деревяная нога”
Вместо того, чтобы делать возможное, игрок использует  какой-либо недостаток – социальный, физический, личное прошлое – для того, чтобы манипулировать другими и принизить свои достижения.



На футболке: 
“У меня плохая память – поэтому я забываю”
“Что можно ожидать от человека с таким детством"


«Я делаю ошибки – потому что не могу сконцентрироваться”

Игра “Бедняжка”
Начинают рэкет из положения:
«Я не могу, не умею думать»
«Я не могу сам себе помочь»

Когда жалеют себя. Они приняли позицию Не-ОК (“Я не могу сама решить проблемы”, научиться чему-либо и получают негативные поглаживания, жалуясь, хныча).

          «Почему я не такая красивая, как другие»



          «У меня никогда ничего не получается»
          «Никто не работает по выходным, кроме меня»

Пока поглаживания поступают, вполне собой довольны. Если они иссякают, могут обвинить другого: «Говорила же я себе, что от ТЕБЯ никогда не дождешься никакой помощи!»


Варианты:
Игра «Ужасно» или «Как все плохо» - много разговоров о том, какой плохой начальник, ситуация в отделе. 

Пытается сманипулировать другими с тем, чтобы они согласились. И ничего реально не делает, чтобы исправить ситуацию.

Пытаются играть в роли фальшивого Спасителя.

Игра “Сделай что-то для меня”
Игрок стремится манипулировать тайно другими, заставляя других за него думать или действовать. Например, непонимающий студент, сотрудник, играющий в беспомощного человека.


«Почему это всегда случается со мной»
Игроки чувствуют, что с ними всегда происходят плохие вещи, что они страдают больше, нежели другие. Хотя неосознанно сами все делают для этого (например, «летуны»).


Игры начинаются с принижения себя: положение тела, хныкающий или печальный голос. Обычно на поверхности ведут себя как «мученики», страдальцы. 



При этом в этой роли могут быть и П по отношению к другим, например:

«Я так много для тебя сделала, пострадала за тебя, и я не понимаю, как ты можешь со мной так обращаться!» Другой часто воспринимает это как П (мама – сыну для того, чтобы он испытывал чувство вины). 


Или:
«Я такая несчастная, делаю все, что ты говоришь, а ты меня не понимаешь, прерываешь меня».

Истоки в негативном детском опыте и последующих решений: «Я не могу никого порадовать», «Я глупая». 


Такие игры подкрепляют их жизненную позицию «Я – не-ОК», поэтому они невольно заслуживают того, чтобы их унижали и принижали.



 Продолжение следует